Le massage est une pratique de relaxation et de détente de l’organisme, grâce à des mouvements manuels appliqués sur différentes parties du corps. Puisant ses origines de l’Orient, cette pratique procure d’énormes bienfaits à l’organisme dont l’amélioration de la circulation sanguine, la réduction du stress ou encore le soulagement des douleurs. Il existe plusieurs types de massage, et il convient de le faire à des moments précis pour mieux jouir de ses bienfaits.
Quels sont les différents types de massage ?
La massothérapie englobe plusieurs types de massage ayant chacun, des bienfaits destinés à certaines parties spécifiques du corps. De plus, ceux-ci servent également à soulager certains maux caractéristiques. Il convient alors d’avoir une idée précise de ces différentes catégories de massage, afin de choisir celle qui vous convient le mieux.
Le massage thaïlandais
Considéré comme le plus ancien des massages, il a la réputation de libérer les énergies négatives ou tensions nerveuses. Le massage thaïlandais consiste à raffermir les muscles du corps via un ensemble de mouvements de malaxation, d’extension et des pressions. Les mouvements appliqués sont coordonnés et exercés par un spécialiste.
Le massage thaïlandais libère les articulations et stimule les méridiens, ce qui évacue les énergies négatives. Vous pouvez le pratiquer pour prévenir le stress et aussi pour vous sentir mieux. Vous pouvez également l’utiliser si vous souffrez de fatigue chronique ou d’anxiété.
Le massage suédois
Le massage suédois est très prisé à travers le monde, car il soulage les douleurs musculaires, les courbatures et le stress. Il agit principalement sur les articulations et les tendons en les renforçant. D’aucuns l’attribuent aux sportifs en raison de son action thérapeutique sur les douleurs. Cependant, il convient à toute personne.
Le massage à base de pierres chaudes
Cette catégorie de massage emploie des pierres spécifiques, notamment des pierres de basaltes ou des pierres marines. Lesdites pierres sont chauffées et s’appliquent sur le corps de la personne qui reçoit le massage. La particularité de ces pierres, est qu’elles conservent leur chaleur durant toute la séance de massage.
Conjointement aux pierres chaudes, s’utilisent des pierres de marbre fraîches. L’alternance de chaleur et fraîcheur à des températures optimales est excellente pour la santé. Au nombre des bienfaits de ce type de massage, on peut citer l’amélioration de la circulation sanguine, la galvanisation des défenses de l’organisme, le soulagement des douleurs, etc.
Le massage californien
Encore appelé massage sensitif, le massage californien est un excellent allié pour combattre le stress, car, soulage les tensions psychiques. Il use des méthodes de malaxation, de tapotement, de frottement pour apporter détente et calme intérieur.
En plus de ces massages, il en existe d’autres tels que la réflexologie qui agit sur les nerfs (avec d’énormes bienfaits), le massage coréen, le kobido ou massage du visage.
Quel est le meilleur moment pour se faire masser ?
Pour jouir des bienfaits du massage, vous devez choisir judicieusement la période (moment) à laquelle vous souhaitez le faire. Il n’y a pas de tranches horaires à respecter. Le but du massage étant de vous apporter le plus de bien-être possible, il doit se faire dans un climat décontracté et dépourvu de stress.
Pour cela, il est préférable de vous faire masser à des moments où vous n’avez aucune obligation dans l’immédiat. En effet, si vous avez un programme urgent à respecter après votre séance de massage, vous serez davantage focalisé sur l’après-massage que sur le massage proprement dit. Ce qui ne vous permettra pas de jouir totalement de ses avantages.
Une disposition entière du corps et de l’esprit est indispensable pour une bonne séance de massage. En outre, la pratique ou non du sport détermine les meilleurs moments pour faire du massage. Si vous avez une activité sportive régulière, l’idéale serait de vous faire masser une demi-heure environ après le sport. Par contre, si vous n’avez pas d’activité sportive, choisissez un moment où vous êtes vraiment libre pour le faire. Vous trouverez d’autres conseils bien-être sur ce site.
Pourquoi se faire masser régulièrement ?
Comme vous le savez, le massage est indispensable au bien-être du corps et de l’esprit. Au nombre de ses bienfaits, nous avons :
- la diminution de la pression artérielle ;
- l’évacuation du stress et de l’anxiété ;
- le soulagement des douleurs.
Il y a aussi l’amélioration de la circulation sanguine et du sommeil, le renforcement du système immunitaire, et bien plus. Au regard de ces énormes avantages pour l’organisme, il est important de se faire masser régulièrement. Certains médecins en prescrivent même à leurs patients souffrant de stress, d’insomnie ou d’autres maux. Mais alors, à quel rythme faut-il se faire masser ?
Tout comme le sport, faire du massage fréquemment sera bénéfique pour votre santé. Aucune programmation servant de canevas à suivre n’est imposée. En fonction de vos besoins sanitaires et de votre style de vie, vous pourrez définir la fréquence à laquelle vous devez vous faire masser. Ensemble avec votre massothérapeute, vous pourrez établir une programmation de vos séances de massage.
Par ailleurs, un massage mensuel vous apportera d’énormes bénéfices. Toutefois, une séance hebdomadaire est encore très bien. Ce rythme convient parfaitement aux personnes qui souffrent de douleurs musculaires, lombaires, de tensions musculaires et tensions squelettiques chroniques. Même si vous jouissez d’un parfait état de santé, un massage régulier vous aidera pour prévenir plusieurs maladies, et vous aidera à mieux vous concentrer et vous sentir à l’aise.
Source : https://www.nccih.nih.gov/health/massage-therapy-what-you-need-to-know